{"id":3382,"date":"2013-05-07T13:10:00","date_gmt":"2013-05-07T13:10:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/web\/?p=3382"},"modified":"2015-06-30T20:44:11","modified_gmt":"2015-06-30T20:44:11","slug":"lo-que-pienso-me-dirige","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2013\/05\/07\/lo-que-pienso-me-dirige\/","title":{"rendered":"El que penso, em dirigeix."},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
<\/span>El que penso, em dirigeix.<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n
Com ja vaig avan\u00e7ar a l’entrada anterior, els pensaments s\u00f3n la base de la nostra conducta i de la nostra qualitat de vida. Avui m’agradaria centrar-me en els pensaments negatius o creences err\u00f2nies que pel simple fet de ser habituals hem col\u2022locat com a dogmes. Aquests pensaments negatius ens impedeixen avan\u00e7ar, esplaiar-nos, cr\u00e9ixer, sentir i acceptar moltes situacions, la qual cosa ens genera un bloqueig impedint-nos tenir una bona qualitat de vida i un entorn m\u00e9s agradable.<\/div>\n
<\/div>\n
Exemples d’aquests pensaments erronis tamb\u00e9 coneguts com a distorsions cognitives, serien:<\/div>\n
– El pensament del tot o gens : Aqu\u00ed els graus intermedis no existeixen i llavors ens deixa molt poc marge d’actuaci\u00f3. Tot es mesura com a \u00e8xit o com a frac\u00e0s.<\/div>\n
<\/div>\n
– Les generalitzacions excessives: Quan escollim com a model per a totes les situacions futures un exemple o experi\u00e8ncia de derrota. Ja sigui nostra o d’uns altres.<\/div>\n
<\/div>\n
– Les conclusions precipitades: Aqu\u00ed tenim la \u201clectura de pensament\u201d, creure que tenim la capacitat de saber sense proves objectives el que pensen els altres i aix\u00ed condicionar-nos a nosaltres mateixos. I \u201cl\u2019error de l’endev\u00ed\u201d o creure que les coses acabin mal perqu\u00e8 s\u00ed.<\/div>\n
<\/div>\n
– El filtre mental: Quedar-nos amb el m\u00e9s negatiu de l’experi\u00e8ncia obviant totes les altres parts.<\/div>\n
<\/div>\n
– Magnificaci\u00f3 o minimitzaci\u00f3: Exagerar el negatiu i minimitzar el positiu..<\/div>\n
<\/div>\n
– Visi\u00f3 catastr\u00f2fica: Avan\u00e7ar sense fonament constantment esdeveniments catastr\u00f2fics, utilitzant l’expressi\u00f3, i si…<\/div>\n
<\/div>\n
– Raonament emocional: Com jo sento \u201caix\u00f2\u201d, \u201caix\u00f2\u201d \u00e9s la veritat.<\/div>\n
<\/div>\n
– Personalitzaci\u00f3: Relacionar el que es digui o passa en l’entorn amb un mateix. \u201d Ho diu pel meu\u2026.\u201d<\/div>\n
<\/div>\n
– Etiquetaci\u00f3 negativa: Etiquetar-se a un mateix de forma negativa. \u201cS\u00f3c ximple\u201d<\/div>\n
<\/div>\n
– Utilitzar els \u201cdeuria\u201d exageradament : Aix\u00ed funcionem sota normes r\u00edgides de com haur\u00edem de ser i actuar.<\/div>\n
<\/div>\n
– Tenir Ra\u00f3 sempre, els altres son els que estan equivocats. No escoltem als altres.<\/div>\n
<\/div>\n
– Fal\u2022l\u00e0cies de control: Jo faig que succeeixi, ets responsable de les decisions que prens i de les conductes que exerceixes. Ser\u00e0s responsable de la teva qualitat de vida. Sense caure a ser responsable dels problemes de tots els altres.<\/div>\n
<\/div>\n
– Fal\u2022l\u00e0cia de just\u00edcia: El m\u00f3n de la just\u00edcia fora del jutjat \u00e9s perill\u00f3s. La just\u00edcia \u00e9s una simp\u00e0tica disfressa de les pr\u00f2pies prefer\u00e8ncies i creences. El que un vol \u00e9s just. Aix\u00ed que el m\u00f3n no es regeix per la just\u00edcia.<\/div>\n
<\/div>\n
– Culpabilitat: \u00c9s responsabilitat de cadascun afirmar les seves necessitats, dir que no, o anar-se a una altra part. Les altres persones no s\u00f3n responsables de con\u00e8ixer o ajudar a una altra persona al fet que trobi les seves necessitats. Ning\u00fa t\u00e9 la culpa si una altra persona, adulta responsable, est\u00e0 angoixada o no \u00e9s feli\u00e7.<\/div>\n
Una cosa \u00e9s ser responsables acceptant les conseq\u00fc\u00e8ncies dels nostres actes i decisions i una altra molt diferent i nociva es sentir-se culpable pels problemes dels altres.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
– Fal\u2022l\u00e0cia de canvi: \u201d jo far\u00e9 que canvi\u00ef\u201d, quan una persona tracta d’obligar a la gent a canviar, aquesta demanant als altres que siguin diferents perqu\u00e8 ella pugui ser feli\u00e7.<\/div>\n
<\/div>\n
– Fal\u2022l\u00e0cia de la recompensa divina: Acceptar la infelicitat, el sofriment\u2026perqu\u00e8 aix\u00ed ser\u00e0 finalment recompensat. Ning\u00fa t’assegura que si ho aguantes tot al final et recompensaran, sigues feli\u00e7 ara.<\/div>\n
<\/div>\n
M’agradaria que despr\u00e9s de llegir-los reconegu\u00e9ssiu quins d’ells es colen en la vostra ment i valorar de que manera us bloquegen. Aquests pensaments es treballen en ter\u00e0pia per acabar per bandejar-los.<\/div>\n
Espero que us sigui d’utilitat i si necessiteu m\u00e9s informaci\u00f3 poseu-vos en contacte amb mi.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com ja vaig avan\u00e7ar a l’entrada anterior, els pensaments s\u00f3n la base de la nostra conducta i de la nostra qualitat de vida. Avui m’agradaria centrar-me en els pensaments negatius o creences err\u00f2nies que pel simple fet de ser habituals hem col\u2022locat com a dogmes. Aquests pensaments negatius ens impedeixen avan\u00e7ar, esplaiar-nos, cr\u00e9ixer, sentir i […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3382"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3382"}],"version-history":[{"count":25,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4422,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3382\/revisions\/4422"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}