{"id":3395,"date":"2012-07-11T14:51:00","date_gmt":"2012-07-11T14:51:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/web\/?p=3395"},"modified":"2015-06-30T20:46:15","modified_gmt":"2015-06-30T20:46:15","slug":"las-emociones-y-su-expresion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2012\/07\/11\/las-emociones-y-su-expresion\/","title":{"rendered":"Las emociones y su expresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Volvemos con una nueva entrada del blog. Hoy hablar\u00e9 sobre las emociones y la expresi\u00f3n de las mismas. Es cierto que durante mucho tiempo se le ha dado poca importancias a las emociones centrandonos m\u00e1s en la parte racional del ser humano, pero poco a poco se va descubriendo la gran importancia a nivel adaptativo y equilibrador de las mismas en funci\u00f3n de su forma de expresi\u00f3n.<\/span>

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Encontramos una s\u00e9rie de emociones b\u00e1sicas como son: la alegr\u00eda, el miedo, la tristeza, la ira, el miedo, la sorpresa, el desagrado y el inter\u00e9s. Quiz\u00e1s algunas os resultan muy claras y otras m\u00e1s dificiles de expresar, de entender o de reconocer. Pero todas presentan unas caracter\u00edsticas f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas concretas. Es casi tan importante poder expresar y bien las emociones de forma gradual como reconocerlas en los dem\u00e1s y aque nos dar\u00e1n informaci\u00f3n de su comportamiento y estado evitando conflictos o fomentando nuestra empat\u00eda.<\/span>

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La expresi\u00f3n de las emociones es tanto a n\u00edvel verbal como a n\u00edvel no verbal, y a veces se hace difusa la frontera entre una emoci\u00f3n y otra y hace que la persona entienda que est\u00e1s enfadado cuando en realidad est\u00e1s triste o tienes miedo.<\/span>

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Durante la infancia aprendemos que hay unas d\u00edgamos emociones malas y unas buenas. Unas que est\u00e1 muy bien y socialmente aceptadas y otras que incluso incomodan a los dem\u00e1s. Por lo tanto este aprendizaje puede hacer que reprimamos ciertas emociones que despu\u00e9s nos salen en forma agresiva, ansiosa, … porque es importante saber que las emociones siempre acaban saliendo de una forma u otra. Puede ser que incluso salgan a n\u00edvel f\u00edsico mediante el proceso de somatizaci\u00f3n, con manchas en la piel por estr\u00e9s, migra\u00f1as, dolores musculares y tensionales, v\u00e9rtigos y mareos, malestares estomacales…<\/span><\/p>\n

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Lo primero ser\u00eda hacernos conscientes de las emociones que expresamos y de las que repremimos, como, cuando, con qui\u00e9n, de que manera… haremos as\u00ed un an\u00e1lisis exaustivo que nos pondr\u00e1 sobre la mesa las cartas necesarias para trabajar. La pregunta base de este an\u00e1lisis ser\u00eda \u00bfcomo actuo frente a las diferentes situaciones de la vida? Poco a poco llegaremos al porque, paciencia. Debemos ser cautelsos y m\u00e9todicos para poder realizar una buena evaluaci\u00f3n de nosotros mismos, no es nada f\u00e1cil.<\/span>

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Una buena t\u00e9cnica ser\u00eda: Durante una semana, anota en un cuaderno las situaciones que te ocurren y te han hecho sentir mal. Anota la emoci\u00f3n que apareci\u00f3 (intenta determinar si eso era rabia, frustraci\u00f3n, impotencia, pena,\u2026) y dale nombre. Intenta adem\u00e1s fijarte en tu pensamiento cuando has tenido esa emoci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 pensabas en ese momento? Ten en cuenta que el pensamiento puede ser muy r\u00e1pido y fugaz, y adem\u00e1s puede ser un pensamiento que verbalmente no dir\u00edas nunca, por la burrada que puede implicar lo que piensas. Ap\u00fantalo de todas maneras en tu cuaderno. <\/span>

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Esta ser\u00eda una buena forma de hacer un an\u00e1lisis productivo para comenzar a trabajar con las emociones. Lo mismo que debemos trabajar con nuestra emociones y nuestra forma de expresarlas. Ser\u00eda bueno comenzar a poder reconocerlas en los dem\u00e1s, como por ejemplo debajo de una gran irritabilidad muchas veces hay una profunda tristeza o como debajo del desagrado m\u00e1s grande se encuentra un miedo atroz. De esta manera encontraremos explicaciones m\u00e1s razonables a los comportamientos de los dem\u00e1s y estos se sentir\u00e1n m\u00e1s comprendidos.<\/span>

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Una persona que entiende y expresa las emociones de forma gradual ser\u00eda\u00a0 conmunmente llamada persona inteligente emocional y estas ser\u00edan sus caracter\u00edsticas.<\/span><\/p>\n

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  • Poseer suficiente grado de autoestima <\/span><\/li>\n

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  • Ser personas positivas <\/span><\/li>\n

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  • Saber dar y recibir <\/span><\/li>\n

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  • Empat\u00eda (entender los sentimientos de los otros) <\/span><\/li>\n

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  • Reconocer los propios sentimientos <\/span><\/li>\n

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  • Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos <\/span><\/li>\n

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  • Ser capaz tambi\u00e9n de controlar estos sentimientos <\/span><\/li>\n

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  • Motivaci\u00f3n, ilusi\u00f3n, inter\u00e9s <\/span><\/li>\n

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  • Tener valores alternativos <\/span><\/li>\n

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  • Superaci\u00f3n de las dificultades y de lasfrustraciones <\/span><\/li>\n

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  • Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia. <\/span><\/li>\n

    <\/span><\/ul>\n

    Todas estas caracter\u00edsticas son trabajables y se puede llegar muy lejos a trav\u00e9s de la terapia. En la pr\u00f3xima entrada del blog hablar\u00e9 sobre la comunicaci\u00f3n para poner en practica el modo de expresar y exponer las emociones y sentimientos sin herir a los dem\u00e1s y sin que reprimamos nada.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Volvemos con una nueva entrada del blog. Hoy hablar\u00e9 sobre las emociones y la expresi\u00f3n de las mismas. Es cierto que durante mucho tiempo se le ha dado poca importancias a las emociones centrandonos m\u00e1s en la parte racional del ser humano, pero poco a poco se va descubriendo la gran importancia a nivel adaptativo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3395"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3395"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4007,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3395\/revisions\/4007"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}