{"id":4941,"date":"2015-03-27T10:53:16","date_gmt":"2015-03-27T10:53:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/?p=4941"},"modified":"2015-03-27T19:15:19","modified_gmt":"2015-03-27T19:15:19","slug":"com-marcar-me-un-objectiu","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2015\/03\/27\/com-marcar-me-un-objectiu\/","title":{"rendered":"Com marcar-me un objectiu!"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
<\/span>Com marcar-me un objectiu!<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

Ha de complir amb el seg\u00fcent:<\/p>\n

– Ha de ser concreto<\/strong>, si no \u00e9s un objectiu clar \u00e9s dif\u00edcil saber si estic en el bon cam\u00ed para aconseguir-ho.<\/p>\n

– Mesurable<\/strong> (minuts, km, kg, euros, etc…). Haig de poder quantificar-ho per saber si m’estic apropant i en qu\u00e8 proporci\u00f3.
\n– D’acci\u00f3<\/strong>, per apropar-me a la meva meta haig d’actuar. \u00c9s molt interessant que el \u201ctitular\u201d del meu objectiu sigui una invitaci\u00f3 a l’acci\u00f3, ha de ser suficientment potent com per activar-me nom\u00e9s amb nomenar-ho.<\/p>\n

– Solen aconsellar-nos que siguin realistes. Per\u00f2 jo no estic d’acord amb aquest enunciat. El meu consell \u00e9s que el nostre objectiu ha de ser molt cobej\u00f3s,quan ho aconsegueixi haig d’estar orgull\u00f3s, els objectius solen requerir de molt esfor\u00e7 i per a grans esfor\u00e7os, necessitem grans premis.<\/p>\n

El premi que aconseguir\u00e9 ha de ser equivalent a l’esfor\u00e7 necessari<\/strong>.<\/p>\n

– Cal marcar uns temps i aquests si han de ser realistes<\/strong>. LEls objectius cobejosos necessiten de m\u00e9s temps (per\u00f2 durant tot aquest temps gaud\u00eds dels progressos).<\/p>\n

\"IMG-20140716-WA0001\"<\/a>
\nPosem per exemple<\/strong> que no solc c\u00f3rrer i em sembla un objectiu molt
\ninteressant participar en una mitja marat\u00f3. El primer que haig de fer \u00e9s veure sense entrenament quant puc c\u00f3rrer i quantes vegades a la setmana estic disposat a entrenar, imaginem que surto el primer dia i\u2026<\/p>\n

– Corro 3km, aix\u00f2 vol dir que dels 21000 metres d’una mitjana hi ha 3000 que ja els tinc en la saca queden 18000 si estic disposat a entrenar 3 dies a la setmana, puc c\u00f3rrer cada dia 50 metres m\u00e9s que l’anterior.
\n– C\u00f3rrer 50 metres m\u00e9s, \u00e9s molt raonable, de manera que 18000 metres pendents de fer entre 50 metres m\u00e9s que correr\u00e9 en cada entreno,necessito sortir 360 dies a entrenar, entre 3 dies a la setmana d’entreno 120 setmanes que corresponen a 27 mesos. de manera que en poc m\u00e9s de dos anys puc passar de no c\u00f3rrer pr\u00e0cticament gens a aconseguir la meta en una mitja marat\u00f3.<\/p>\n

Aquest exercici ens ha de servir per adonar-nos que som capa\u00e7os de millorant molt poc en cada entrenament, per\u00f2 amb const\u00e0ncia, \u00e9s relativament senzill aconseguir grans reptes.<\/p>\n

Naturalment una vegada estem conven\u00e7uts que \u00e9s un repte que podem aconseguir, \u00e9s necessari dissenyar un pla d’entrenament amb l’ajuda d’un preparador, i segur que no consisteix a c\u00f3rrer 50 metres m\u00e9s cada dia, aquest pla
\nser\u00e0 sense cap dubte m\u00e9s efica\u00e7 que el sistema que us proposo, la qual cosa ens permetr\u00e0 reduir de manera molt significativa els terminis, evitar lesions, i millorar les nostres marques.<\/p>\n

Quan dubtem sobre la viabilitat de la nostra meta, RECORDA, que s\u00f3n tan sols 50 metres\u00bb<\/p>\n

Serveix de molta ajuda comparar aquesta dist\u00e0ncia amb alguna cosa que ens resulti familiar (rec\u00f3rrer tres vegades el sal\u00f3 de casa, 10 cotxes aparcats, mitja poma, etc)<\/p>\n

\u00bfQuin ser\u00e0 el teu repte?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Xavier Savin Vallv\u00e9<\/p>\n

Psic\u00f2leg Col\u00b7legiat n\u00ba 18109<\/p>\n

Especialitzat en Cl\u00ednica, Esport i Empresa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ha de complir amb el seg\u00fcent: – Ha de ser concreto, si no \u00e9s un objectiu clar \u00e9s dif\u00edcil saber si estic en el bon cam\u00ed para aconseguir-ho. – Mesurable (minuts, km, kg, euros, etc…). Haig de poder quantificar-ho per saber si m’estic apropant i en qu\u00e8 proporci\u00f3. – D’acci\u00f3, per apropar-me a la meva […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4941"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4941"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4950,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4941\/revisions\/4950"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}