{"id":4993,"date":"2015-06-30T20:21:21","date_gmt":"2015-06-30T20:21:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/?p=4993"},"modified":"2015-06-30T20:40:32","modified_gmt":"2015-06-30T20:40:32","slug":"4993","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2015\/06\/30\/4993\/","title":{"rendered":"Parar per continuar"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
<\/span>Parar per Continuar<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

Els Trastorns d’Ansietat s\u00f3n en conjunt els m\u00e9s vists en la pr\u00e0ctica cl\u00ednica. Dins d’ells trobem f\u00f2bies, obsessions, atacs de p\u00e0nic, compulsions\u2026<\/p>\n

Si ens enfoquem directament a les preocupacions, als conflictes o problemes actuals i als possibles que puguin venir. Veurem que els nostres nivells d’estr\u00e8s i ansietat pujaran de forma exponencial.<\/p>\n

No \u00e9s dif\u00edcil entrar en una roda de pensaments i idees de preocupaci\u00f3, por i inseguretat. El dif\u00edcil \u00e9s sortir o intentar entrar el menys possible. El primer que hem de tenir en compte s\u00f3n els nostres h\u00e0bits de pensament, com pensem \u00e9s fins i tot m\u00e9s important que el que pensem.<\/p>\n

El que penso, em dirieix<\/a><\/p>\n

Per poder avaluar, i recuperar el control de les pr\u00f2pies decisions hem de com a pas inicial parar, i veure la situaci\u00f3 amb la perspectiva adequada. Continuar en la vida de forma equilibrada exigeix moltes vegades una parada, de revisi\u00f3 i de reorganitzaci\u00f3 d’estrat\u00e8gies.<\/p>\n

Parar no \u00e9s gens f\u00e0cil i m\u00e9s \u00e0dhuc si no estem habituats a aix\u00f2. Quan la intensitat de l’Ansietat \u00e9s bastant alta encara \u00e9s m\u00e9s complicat gestionar aquests pensaments i parar. En si no pensar \u00e9s impossible i no pensar en una idea que ja tenim en el cap \u00e9s molt dif\u00edcil.<\/p>\n

Si us dic no penseu en roses vermelles, el primer ser\u00e0 pensar en elles, per tant anem a realitzar un altre exercici no deixarem de pensar en el que ens preocupa, no direm no vull pensar en aix\u00f2. El que farem ser\u00e0 introduir nous pensaments, noves idees per\u00f2 que siguin el m\u00e9s superficials possibles. Pensaments que no estiguin carregats de cap emoci\u00f3, ni de sensacions negatives.<\/p>\n

Aquests pensaments superficials normalment solen ser descripcions b\u00e0siques. Sensacions positives corporals com per exemple al moment del menjar o de la dutxa. Descrivint les sensacions que ens proporcionen els aliments, l’aigua sobre el cos, les olors, les temperatures\u2026 i parant temps del dia per establir l’ansietat i mantenir controlades les preocupacions.<\/p>\n

La ter\u00e0pia en casos d’Ansietat \u00e9s molt beneficiosa i ajuda perqu\u00e8 no s’arribi a un trastorn cr\u00f2nic d’Ansietat que ens pot ja acompanyar tota la vida. Si s’acudeix r\u00e0pid a un professional, no existeix cap trastorn associat i es treballa b\u00e9 la ter\u00e0pia sol ser bastant curta i eficient.<\/p>\n

Beatriz Rodr\u00edguez Batlle<\/p>\n

N\u00ba Col\u00b7legiada 20093<\/p>\n

Coordinadora terap\u00e8utica, psic\u00f2loga sanit\u00e0ria especialista en adults i ter\u00e0pia de parella.<\/p>\n

\"ANSIEDAD\" <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Els Trastorns d’Ansietat s\u00f3n en conjunt els m\u00e9s vists en la pr\u00e0ctica cl\u00ednica. Dins d’ells trobem f\u00f2bies, obsessions, atacs de p\u00e0nic, compulsions\u2026 Si ens enfoquem directament a les preocupacions, als conflictes o problemes actuals i als possibles que puguin venir. Veurem que els nostres nivells d’estr\u00e8s i ansietat pujaran de forma exponencial. No \u00e9s dif\u00edcil […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4993"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4993"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5001,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4993\/revisions\/5001"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}