{"id":5024,"date":"2015-09-24T08:22:19","date_gmt":"2015-09-24T08:22:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/?p=5024"},"modified":"2016-12-15T10:45:51","modified_gmt":"2016-12-15T10:45:51","slug":"entrena-el-teu-coco","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2015\/09\/24\/entrena-el-teu-coco\/","title":{"rendered":"ENTRENA EL TEU COCO"},"content":{"rendered":"<p>\u00abPots continuar per acabar la carrera i les cames et doldran per una setmana o pots renunciar i la teva ment et doldr\u00e0 per tota la vida\u00bb Mark Allen<br \/>\nPensar que hem de preparar-nos mentalment davant una prova no sempre entra en els nostres plans, almenys conscientment, per\u00f2 quan ens apuntem a una carrera la preparaci\u00f3 f\u00edsica no ho \u00e9s tot. Definir b\u00e9 quin \u00e9s el nostre objectiu, planificar la temporada, mantenir-nos motivats, etc. S\u00f3n algunes coses que tamb\u00e9 formen part de l&#8217;entrenament i que no hem d&#8217;obviar si volem arribar al final de manera reeixida.<br \/>\n\u2022 La nostra realitat: Qu\u00e8 estic disposat a canviar-arriscar-comprometre?<br \/>\n\u2022 Recursos: Qu\u00e8 necessito? Puc aconseguir-ho?<br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-5025 size-medium\" src=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Typic-300x300.jpg\" alt=\"Typic\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Typic-300x300.jpg 300w, http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Typic-150x150.jpg 150w, http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Typic-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u2022 Escollir la prova: Busca un objectiu que et motivi i et repti, per\u00f2 que sigui assequible.<br \/>\n\u2022 Planifica: sembla de calaix per\u00f2\u2026 busca una data segura, que no tinguem cap comprom\u00eds i ens doni l&#8217;oportunitat de preparar-nos b\u00e9. Actualment les inscripcions solen realitzar-se amb molta antelaci\u00f3, haur\u00e0s de temptejar imprevists o assegurar m\u00e9s el tir buscant un altre tipus de proves menys multitudin\u00e0ries on poder apuntar-se d&#8217;\u00faltima hora.<br \/>\n\u2022 Mantenir-se motivat i comprometre&#8217;s: Qu\u00e8 significa aquest repte per a nosaltres? Quin ser\u00e0 la recompensa?<\/p>\n<p>Avan\u00e7ant una mica m\u00e9s, entrenar recursos mentals per mantenir-nos actius i no llan\u00e7ar la tovallola ser\u00e0 clau per poder seguir els entrenaments, aguantar altes intensitats i hores de treball.<\/p>\n<p>\u2022 Recorda&#8217;t cont\u00ednuament l&#8217;objectiu i el que t&#8217;aporta. Para qu\u00e8 ho fas?<br \/>\n\u2022 Busca paraules, m\u00fasica i imatges que t&#8217;acompanyin.<br \/>\n\u2022 Anticipa possibles obstacles, dificultats i alternatives per solucionar-los. No esperis al fet que arribi el dia per buscar excuses.<br \/>\n\u2022 Prepara&#8217;t per seguir un pla i canviar el xip quan sigui necessari.<br \/>\n\u2022 Divideix els kil\u00f2metres o temps en petits sub-objectius\u00a0per fer-ho m\u00e9s c\u00f2mode.<br \/>\n\u2022 Mantingues sempre una actitud positiva: est\u00e0s fent el que vols<br \/>\n\u2022 Premia&#8217;t, felicita&#8217;t despr\u00e9s de cada esfor\u00e7.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Raquel de l&#8217;\u00c0guila<br \/>\nN\u00baCol. 20020<br \/>\nPsic\u00f2loga especialitzada en cl\u00ednica d&#8217;Adults, esport i addiccions.<\/p>\n<p>M\u00e1s en http:\/\/www.raqueldelaguila.com\/coaching-y-deporte\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abPots continuar per acabar la carrera i les cames et doldran per una setmana o pots renunciar i la teva ment et doldr\u00e0 per tota la vida\u00bb Mark Allen Pensar que hem de preparar-nos mentalment davant una prova no sempre entra en els nostres plans, almenys conscientment, per\u00f2 quan ens apuntem a una carrera la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5024"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5024"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5027,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5024\/revisions\/5027"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}