{"id":5179,"date":"2017-01-02T11:45:07","date_gmt":"2017-01-02T11:45:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/?p=5179"},"modified":"2019-09-10T14:04:17","modified_gmt":"2019-09-10T14:04:17","slug":"proposits-dany-nou","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2017\/01\/02\/proposits-dany-nou\/","title":{"rendered":"PROP\u00d2SITS D&#8217;ANY NOU"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>PROP\u00d2SITS D&#8217;ANY NOU<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p>Hi ha dues \u00e8poques a l&#8217;any on especialment ens plantegem nous objectius, encara que de vegades no tan nous ja que es repeteixen any rere any\u2026 Parlo de l&#8217;estiu i sobretot del Nadal.<br \/>\nTenir objectius \u00e9s una cosa fonamental en la nostra vida, ens fan mantenir la il\u00b7lusi\u00f3 del dia a dia, lluitar pel que volem, comprometre&#8217;ns, tenir un cam\u00ed a seguir, en fi, mantenir-nos motivats. De fet, podem embarcar-nos en nous projectes qualsevol dia, per\u00f2 aquestes \u00e8poques resulten especialment motivadores per fer-ho, potser perqu\u00e8 el corrent social ens porta i es crea un ambient idoni on ens sentim m\u00e9s forts per llan\u00e7ar-nos al canvi. Sigui com sigui, qualsevol intenci\u00f3 de canvi pot ser bona i \u00e9s de celebrar aquestes ganes de sortir de la zona de confort i transformar-se, per la qual cosa vull posar el meu gra de sorra perqu\u00e8 aquest desig es converteixi en un objectiu real i perqu\u00e8 aquest objectiu no es quedi tan sol en l&#8217;intent.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/agenda-1928416_960_720.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-5180 alignleft\" src=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/agenda-1928416_960_720-300x199.jpg\" alt=\"agenda-1928416_960_720\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/agenda-1928416_960_720-300x199.jpg 300w, http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/agenda-1928416_960_720.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>El meu prop\u00f2sit d&#8217;Any Nou \u00e9s complir tots els meus prop\u00f2sits. Qu\u00e8 millor manera de comen\u00e7ar que amb el teu propi comprom\u00eds. Hi ha molts prop\u00f2sits que podem fer-nos, de fet en internet hi ha infinits articles sobre idees i possibles objectius saludables per millorar la teva qualitat de vida. Cada persona \u00e9s \u00fanica i viu el seu moment i no sempre aquests plans universals poden suposar una veritable motivaci\u00f3, per molt saludables i racionalment necessaris que siguin. Complir els teus somnis requereix un pas previ i \u00e9s el comprom\u00eds amb tu mateix. A tot aix\u00f2, Ja has pensat quin \u00e9s el teu prop\u00f2sit d&#8217;Any Nou?<br \/>\nSi durant tot l&#8217;any t&#8217;has submergit en una rutina, el canvi de n\u00famero pot ser un bon motiu per parar-te a reflexionar sobre el que has estat fent i buscar formes de millorar la teva vida, per la qual cosa \u201cNou any, Noves metes\u201d.<\/p>\n<p>Els prop\u00f2sits d&#8217;Any Nou s&#8217;han convertit en un t\u00f2pic, i \u00e9s que moltes vegades entrem en la din\u00e0mica de proposar-nos objectius \u201cperqu\u00e8 toca\u201d i sense tenir realment una idea clara de qu\u00e8 volem i para qu\u00e8, per la qual cosa es converteix en la mera expressi\u00f3 d&#8217;alguns desitjos que no arriben a cobrar forma.<\/p>\n<p>Tant \u00e9s aix\u00ed que segons alguns estudis, com el de fa una d\u00e8cada per la Universitat de Scranton (<a href=\"http:\/\/www.statisticbrain.com\/new-years-resolution-statistics\/\">http:\/\/www.statisticbrain.com\/new-years-resolution-statistics\/<\/a> )o pel psic\u00f2leg Richard Wiseman (Times, 2012), tan sol un 10% de la poblaci\u00f3 compleix els seus reptes d&#8217;any nou, mentre la majoria al febrer ja els ha oblidat.<\/p>\n<p>De vegades \u00e9s dif\u00edcil plasmar els nostres desitjos en objectius o escollir quin d&#8217;ells ser\u00e0 el principal. Aqu\u00ed et dono algunes idees perqu\u00e8 el teu prop\u00f2sit d&#8217;Any Nou no es quedi en el tinter.<\/p>\n<ul>\n<li>Detectar la necessitat. Pensa qu\u00e8 t&#8217;agradaria canviar en la teva vida, no com un t\u00f2pic, sin\u00f3 com all\u00f2 que realment sentis que vols millorar. \u00c9s important saber per a qu\u00e8 vols canviar i qu\u00e8 esperes aconseguir amb aix\u00f2.<\/li>\n<li>Significat personal i comprom\u00eds. Qu\u00e8 implicar\u00e0 en la teva vida aquest canvi? Has de con\u00e8ixer la import\u00e0ncia que t\u00e9 per a tu i el que est\u00e0s disposat a fer per aix\u00f2.<\/li>\n<li>Revisa el teu moment present, els recursos que disposes i tamb\u00e9 aquells obstacles que haur\u00e0s d&#8217;afrontar.<\/li>\n<li>Objectiu positiu i motivador. El teu prop\u00f2sit ha de ser en positiu, \u00e9s a dir, evita objectius com \u201cno vull\u2026\/ no fer\u2026\u201d Cerca l&#8217;acci\u00f3 que et portar\u00e0 a aconseguir el que vols.<\/li>\n<li>Concret i verificable. Especifica tant com puguis el que vols aconseguir, de manera que puguis veure f\u00e0cilment a on vols arribar. Imagina que alg\u00fa hagu\u00e9s de \u201cexaminar-te\u201d, en qu\u00e8 hauria de fixar-se per saber si ho est\u00e0s complint?<\/li>\n<li>Decideix quan comences, per\u00f2 tamb\u00e9 para quan vols aconseguir el teu prop\u00f2sit. \u00c9s fonamental per fer-ho concret i motivador. Busca una data propera per\u00f2 adequada per poder engegar-te, decideix el dia que vulguis per\u00f2 marca-ho al teu calendari i haur\u00e0s de tenir el mateix comprom\u00eds que amb qualsevol altra cita. Ja t&#8217;has llan\u00e7at!<\/li>\n<li>Viu el proc\u00e9s. Divideix el teu objectiu en petites metes perqu\u00e8 puguis aconseguir millores de manera m\u00e9s immediata. Per a aix\u00f2 pensa quins seran els indicadors que et demostraran que vas pel bon cam\u00ed i planifica les accions que dur\u00e0s a terme.<\/li>\n<li>Felicita&#8217;t cada vegada que compleixis amb el proposat. Premia&#8217;t per cada petit \u00e8xit que t&#8217;acosti al que desitges.<\/li>\n<li>Busca suports en el teu entorn i fes-los part\u00edcips. No nom\u00e9s haur\u00e0s de complir amb el teu comprom\u00eds personal, sin\u00f3 tamb\u00e9 pot ajudar-te \u201chaver de rendir comptes\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Raquel del \u00c1guila<\/p>\n<p>Psic\u00f2loga General Sanit\u00e0ria i Coach esportiva i experta en Adiccions<\/p>\n<p>N\u00ba Col.legiada 20020<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PROP\u00d2SITS D&#8217;ANY NOU Hi ha dues \u00e8poques a l&#8217;any on especialment ens plantegem nous objectius, encara que de vegades no tan nous ja que es repeteixen any rere any\u2026 Parlo de l&#8217;estiu i sobretot del Nadal. Tenir objectius \u00e9s una cosa fonamental en la nostra vida, ens fan mantenir la il\u00b7lusi\u00f3 del dia a dia, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5179"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5179"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5182,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5179\/revisions\/5182"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}