{"id":5308,"date":"2019-01-10T18:26:56","date_gmt":"2019-01-10T18:26:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/?p=5308"},"modified":"2019-01-10T18:27:29","modified_gmt":"2019-01-10T18:27:29","slug":"com-es-ressent-el-nostre-cos-amb-lestres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2019\/01\/10\/com-es-ressent-el-nostre-cos-amb-lestres\/","title":{"rendered":"Com es ressent el nostre cos amb l&#8217;estr\u00e8s"},"content":{"rendered":"<p><strong>Com es ressent el nostre cos amb l&#8217;estr\u00e8s<\/strong><\/p>\n<p>En alguns articles ja hem parlat sobre com les emocions i l&#8217;estr\u00e8s es relacionen amb el dolor i les lesions. Avui aprofundir\u00e9 una mica m\u00e9s en el nostre sistema nervi\u00f3s per a dir-te com m\u00e9s es ressent el nostre cos amb l&#8217;estr\u00e8s.<\/p>\n<p>A qu\u00e8 em refereixo amb estr\u00e8s? Doncs em refereixo a la resposta adaptativa que provoca el nostre cos davant situacions adverses, per a posar-nos en un estat d&#8217;alerta i protegir-nos, per\u00f2 que es converteix en un problema quan es mant\u00e9 en el temps.<\/p>\n<p>Aquesta reacci\u00f3 d&#8217;alarma s&#8217;activava quan ten\u00edem gana i set, quan ens trob\u00e0vem davant un perill, un adversari, davant dolor, virus o infeccions.<\/p>\n<p>Ara, aquest estr\u00e8s el pot provocar una emoci\u00f3 no expressada, falta d&#8217;habilitats socials que ens impedeixen tenir una bona comunicaci\u00f3 amb el nostre entorn i fins i tot ens provoquen sobrec\u00e0rrega, tensions laborals, la pressi\u00f3 d&#8217;agradar o ser la\/el millor, la cont\u00ednua i falsa sensaci\u00f3 de fam i set provocada pels ritmes desordenats i el consum de refinats i processats, etc.<\/p>\n<p>Com deia, quan aquest es repeteix i repeteix el que era adaptatiu ens acabar\u00e0 desajustant, portant les respostes al que podr\u00edem dir un estat d&#8217;inflamaci\u00f3:<\/p>\n<ul>\n<li>Ansietat, actituds negatives i \u201cdepressives\u201d, insomni<\/li>\n<li>Sensibilitzaci\u00f3 de teixits que es traduir\u00e0 en dolor, fatiga, lesions<\/li>\n<li>Augment del teixit adip\u00f3s i retenci\u00f3 de l\u00edquids (s\u00ed s\u00ed, que ens engreixem)<\/li>\n<li>Hipertensi\u00f3 i trastorns circulatoris<\/li>\n<li>Desajustaments hormonals<\/li>\n<li>Hiperpermeabilidad\u00a0intestinal, provocant trastorns digestius i fins i tot trastorns relacionats amb la\u00a0autoimmunitat (al\u00b7l\u00e8rgies, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Qu\u00e8 haur\u00edem de fer per a solucionar aquest problema? Adquirir uns h\u00e0bits de vida saludables que ens ajudin a reduir aquest estat inflamatori:<\/p>\n<ul>\n<li>Reduir ansietat i gestionar emocions: habilitats socials, gesti\u00f3 del temps, autoconcepte i autoestima, seguretat, pors, creences, traumes, etc.<\/li>\n<li>Evitar consumir productes altament inflamatoris per al nostre cos:\u00a0ultraprocessats, sucre, alcohol, cereals (sobretot els que v\u00e9nen de farines refinades), llegums i lactis.<\/li>\n<li>Bona aportaci\u00f3 de nutrients com l&#8217;Omega 3, Vitamina D i sals minerals (Magnesi, Zinc, Iode..)<\/li>\n<li>Respectar ritmes vitals: per exemple les hores de llum i el donar espai entre menjars.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aix\u00ed que\u2026 si realment vols alleugerir pes i tenir un bon rendiment, comen\u00e7a per controlar estressors, baixar\u00a0quilos\u00a0de tensi\u00f3, controlar emocions i afinar en bons h\u00e0bits.<\/p>\n<p>* \u00c9s cert que hi ha dos tipus de persones, aquelles amb tend\u00e8ncia a engreixar davant situacions estressants i les que tenen tend\u00e8ncia a aprimar ja que augmenten el seu metabolisme. Possiblement, aquest estat inflamatori pot observar-se en alguna de les altres reaccions descrites i en la comuna \u201cpanxa inflada\u201d.<\/p>\n<p>Raquel de l&#8217;\u00c0guila Bravo<\/p>\n<p>Psic\u00f2loga i\u00a0Coach\u00a0n\u00fam. Col. 20020<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com es ressent el nostre cos amb l&#8217;estr\u00e8s En alguns articles ja hem parlat sobre com les emocions i l&#8217;estr\u00e8s es relacionen amb el dolor i les lesions. Avui aprofundir\u00e9 una mica m\u00e9s en el nostre sistema nervi\u00f3s per a dir-te com m\u00e9s es ressent el nostre cos amb l&#8217;estr\u00e8s. A qu\u00e8 em refereixo amb [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5308"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5308"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5310,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5308\/revisions\/5310"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}