{"id":5423,"date":"2020-04-02T17:50:35","date_gmt":"2020-04-02T17:50:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/?p=5423"},"modified":"2020-04-06T14:27:45","modified_gmt":"2020-04-06T14:27:45","slug":"acceptacio-situacio-present","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2020\/04\/02\/acceptacio-situacio-present\/","title":{"rendered":"\u00bfCom acceptar la situaci\u00f3 actual?"},"content":{"rendered":"

\u00bfCom acceptar la situaci\u00f3 actual?\u00a0<\/strong><\/p>\n

El coronavirus ens ha detingut de cop. D\u2019una forma excepcional que no hem viscut abans. La incertesa i la falta de control sobre la situaci\u00f3 pot generar-nos desconfort.<\/p>\n

Aix\u00ed i tot, no est\u00e0 de m\u00e9s recordar que tot passa i aquesta situaci\u00f3 no es mantindr\u00e0 indefinidament.<\/p>\n

\u00c9s important con\u00e8ixer, a nivell general, les etapes i emocions a les quals podem enfrontar-nos durant aquest temps, ja que recon\u00e8ixer-les ens ajudar\u00e0 en el seu afrontament.<\/p>\n

Per a aix\u00f2, hem adaptat el model de la psiquiatra Elisabeth K\u00fcbler-Ross, ja que considerem que cada persona\u00a0 ho viur\u00e0 de manera individual i no necess\u00e0riament en el mateix ordre. \u00c9s m\u00e9s, pogu\u00e9s ser que ni tan sols travessis totes aquestes fases. Es tracta d\u2019un proc\u00e9s actiu i din\u00e0mic influenciat per la cultura i el teu context personal.<\/p>\n

Inicialment la situaci\u00f3, pel seu impacte, produeix una esp\u00e8cie de \u201cxoc\u201d. Davant canvis no desitjats resulta habitual negar o rebutjar de manera conscient o inconscient la realitat.<\/p>\n

Ens sentim aclaparats i necessitem una mica de temps per a adaptar-nos. Per tant, inicialment \u00e9s una manera d’esmorteir l’impacte emocional, per\u00f2 no \u00e9s recomanable quedar-nos aqu\u00ed \u201cenganxats\u201d. Reflexiona sobre les teves necessitats i no et piquis si inicialment no et ve de gust realitzar activitat f\u00edsica ja que \u00e9s normal que la motivaci\u00f3 disminueixi. Tampoc et perdis entre el devessall d’iniciatives virtuals i et forcis a fer coses que abans no feies.<\/p>\n

\"corona-4970836_1920\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

La incertesa pot derivar en por, r\u00e0bia, frustraci\u00f3\u2026 \u00c9s bo recordar que mantenim el confinament (en part) per elecci\u00f3 pr\u00f2pia. Hem de donar-li espai, transitar-ho i demanar ajudar si \u00e9s necessari. Aix\u00ed mateix, l’acceptaci\u00f3 de la realitat pot donar lloc a tristesa i sensaci\u00f3 de buit. Podrem advertir s\u00edmptomes d’ansietat, depressi\u00f3 i estr\u00e8s sense que aix\u00f2 vulgui dir que desenvoluparem inevitablement un trastorn permanent.<\/p>\n

 <\/p>\n

Hem de tenir paci\u00e8ncia amb nosaltres mateixos si emergeix la irritabilitat. T\u2019animem a expressar-te (sempre tenint en compte a l\u2019altre) i a disposar d\u2019un espai de recolliment personal.<\/p>\n

Arriba el moment de centrar-se en el present, en all\u00f2 que s\u00ed pots fer i dep\u00e8n de tu (aix\u00f2 tamb\u00e9 ens proporcionar\u00e0 certa sensaci\u00f3 de control). Poden fixar-se nous objectius de treball realistes i adaptats al moment que vivim.<\/p>\n

I a partir d\u2019aqu\u00ed ens obrim a l\u2019aprenentatge, potser albirem certa oportunitat en l\u2019assumpte. I \u00e9s que si prenem consci\u00e8ncia entrenarem la nostra capacitat de resili\u00e8ncia.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfCom gestionar el malestar?<\/strong><\/p>\n