{"id":5489,"date":"2020-11-11T20:55:30","date_gmt":"2020-11-11T20:55:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/?p=5489"},"modified":"2020-11-27T16:18:37","modified_gmt":"2020-11-27T16:18:37","slug":"sobrepes-o-obesitat-infantilaquesta-patologiamalaltia-que-la-gent-veu-normal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2020\/11\/11\/sobrepes-o-obesitat-infantilaquesta-patologiamalaltia-que-la-gent-veu-normal\/","title":{"rendered":"Sobrep\u00e8s o Obesitat infantil"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sobrep\u00e8s o Obesitat infantil<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9s alarmant veure com cada any pugen els n\u00fameros d\u2019obesitat infantil a nivell mundial, la obesitat \u00e9s una malaltia cr\u00f2nica que va en augment en la societat occidental, de fet actualment ha adquirit les caracter\u00edstiques d\u2019una Pand\u00e8mia. A Espanya el 25% de la poblaci\u00f3 adulta pateix sobrep\u00e8s o obesitat.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/child-520732_1920-copia.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-5490\" src=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/child-520732_1920-copia-200x300.jpg\" alt=\"child-520732_1920 copia\" width=\"162\" height=\"243\" srcset=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/child-520732_1920-copia-200x300.jpg 200w, http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/child-520732_1920-copia-685x1024.jpg 685w, http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/child-520732_1920-copia.jpg 1286w\" sizes=\"(max-width: 162px) 100vw, 162px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tal com ens indica l\u2019OMS el nombre de lactants i nens petits que pateixen obesitat o sobrep\u00e8s est\u00e0 en augment, si es mantenen les tend\u00e8ncies actuals el nombre de lactants i nens en sobrep\u00e8s o obesitat augmentar\u00e0 a 70 milions al 2025.<\/p>\n<p>Per\u00f2 aix\u00f2 no \u00e9s el que m\u00e9s espanta als sanitaris, sin\u00f3 que continuem veient als nens cr\u00e9ixer amb obesitat i que no es faci res sobre aquest tema.<\/p>\n<p>L\u2019obesitat \u00e9s una malaltia metab\u00f2lica on hi ha un augment de pes per increment de massa grassa de l\u2019organisme, la causa o etiologia de l\u2019obesitat tendeix a ser multifactorial, ja que poden ser diversos factors els que influeixin, com:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>El sedentarisme excessiu<\/li>\n<li>Component gen\u00e8tic<\/li>\n<li>Components hormonals (tiro\u00efdes, ovaris poliqu\u00edstics, suprarenals&#8230;)<\/li>\n<li>Contaminants i T\u00f2xics ambientals<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Exc\u00e9s d\u2019aliments processats alts en grasses saturades i trans, sal, sucres simples, begudes gasoses amb sucre, alt consum en menjar processat<\/li>\n<li>Exc\u00e9s de CarboHidrats refinats<\/li>\n<li>D\u00e8ficit de consum d\u2019aliments amb alt contingut en nutrients com antioxidants naturals<\/li>\n<li>D\u00e8ficit de consum d\u2019\u00e0cids grassos poliinsaturats com els Omega3<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Est\u00e0 demostrat que l\u2019obesitat en adults est\u00e0 associada directament amb el creixement de malalties com:<\/p>\n<ul>\n<li>Cardiopaties<\/li>\n<li>Resist\u00e8ncia a la insulina Diabetes (amb freq\u00fc\u00e8ncia \u00e9s un signe primerenc de diabetis imminent)<\/li>\n<li>Trastorns osteomusculars (especialment artrosis, una malaltia degenerativa que afecta a les articulacions)<\/li>\n<li>Alguns tipus de c\u00e0ncer (p\u00e0ncrees, fetge, mama i colon)<\/li>\n<li>Discapacitat<\/li>\n<li>Problemes Psicol\u00f2gics (ansietat, depressi\u00f3, TCA)<\/li>\n<li>Malalties del sistema digestiu<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No fan falta m\u00e9s motius per saber i entendre que una correcta alimentaci\u00f3 i educaci\u00f3 nutricional a la inf\u00e0ncia i adolesc\u00e8ncia \u00e9s fonamental per evitar totes aquestes futures malalties en els nostres fills\/es.<\/p>\n<p>A la nostra societat es necessari, per\u00f2 molt necessari, invertir m\u00e9s en prevenci\u00f3, prevenci\u00f3 a les escoles, instituts, hospitals&#8230;formant als nens des de petits, per\u00f2 no ens enganyem, \u00f2bviament no hem d\u2019oblidar que l\u2019educaci\u00f3 principal s\u2019ha de donar a casa, per aquest motiu es molt important que comencis tu a fer aquest canvi en la teva taula.<\/p>\n<p>Y a tot aix\u00f2&#8230;que podem fer com a pares per evitar el sobrep\u00e8s o obesitat en els nostres fills\/es???<\/p>\n<p>Aqu\u00ed et deixo 15 consells pr\u00e0ctics i \u00fatils:<\/p>\n<ol>\n<li>Primer i m\u00e9s important, comen\u00e7a canviant els h\u00e0bits alimentaris a casa, imprescindible per a que el teu fill\/a creixi sa i sense sobrep\u00e8s o obesitat.<\/li>\n<li>Excercici!! No em canso mai de dir-ho a consulta, des del el m\u00e9s petit fins el m\u00e9s adult de la casa s\u2019ha de moure, sempre supervisat per un professional i adaptat a les seves condicions f\u00edsiques.<\/li>\n<li>Beure molta aigua!! \u00c9s molt important per mantenir net i ben hidratat el nostre organisme.<\/li>\n<li>Elimina qualsevol rastre de sucre blanc que tinguis a casa, des del fam\u00f2s sucre de taula fins aquesta bossa de croissants que tens a la despensa i baixa el consum de plats de pasta com els macarrons, spaguetti, o aquells entrepans de pa blanc tipus baguette i canvia per pasta integral, pasta de llegums o pa de cereals.<\/li>\n<li>Augmenta el consum de Carbohidrats complexos, llegums, avena, pasta integral, arr\u00f2s integral, patata, boniato, verdures, llavors.<\/li>\n<li>Augmenta el consum d\u2019aliments amb \u00e0cids grassos Poliinsaturats com OMEGA3, ho trobar\u00e0s en els fruits secs, peix blau, llavors de chia, alvocat..<\/li>\n<li>Fuig del menjar precuinat, inverteix temps a la cuina, tu i els teus sortireu guanyant<\/li>\n<li>Augmenta el consum de verdures i fruites, si s\u00f3n ecol\u00f2giques i de proximitat, molt millor per aportar el m\u00e0xim de nutrients<\/li>\n<li>Fes que els teus plats siguin diferents i divertits, hi ha milers de receptes saludables i bon\u00edssimes.<\/li>\n<li>Important, no han ni has de passar gana, menjar b\u00e9 no significa passar gana.<\/li>\n<li>STOP a refrescos amb sucre, begudes energ\u00e8tiques amb sucre i sucs, estan carregats de sucre.<\/li>\n<li>Molt important, cuida la teva microbiota i la dels teus fills\/es, aliments com les carxofes, esp\u00e0rrecs, iogurts amb b\u00edfidus, kefir s\u00f3n una excel\u00b7lent opci\u00f3.<\/li>\n<li>Baixa el consum de carn vermella.<\/li>\n<li>Les coccions sempre suaus i tipus \/ (vapor, cuit, planxa, papillote, escaldat) Evita fregits i arrebossats<\/li>\n<li>Per \u00faltim revisa, SEMPRE, l\u2019etiquetat nutricional.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Carla Cantero, T\u00e8cnica Superior en Diet\u00e9tica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sobrep\u00e8s o Obesitat infantil \u00c9s alarmant veure com cada any pugen els n\u00fameros d\u2019obesitat infantil a nivell mundial, la obesitat \u00e9s una malaltia cr\u00f2nica que va en augment en la societat occidental, de fet actualment ha adquirit les caracter\u00edstiques d\u2019una Pand\u00e8mia. A Espanya el 25% de la poblaci\u00f3 adulta pateix sobrep\u00e8s o obesitat. &nbsp; &nbsp; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5489"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5489"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5498,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5489\/revisions\/5498"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}