{"id":5510,"date":"2021-01-14T18:11:03","date_gmt":"2021-01-14T18:11:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/?p=5510"},"modified":"2021-01-14T18:11:29","modified_gmt":"2021-01-14T18:11:29","slug":"els-beneficis-psicologics-de-lesport","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/blog\/2021\/01\/14\/els-beneficis-psicologics-de-lesport\/","title":{"rendered":"Els beneficis psicol\u00f2gics de l\u2019esport"},"content":{"rendered":"<p><strong>Els beneficis psicol\u00f2gics de l\u2019esport<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/people-2592247_1920.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5511\" src=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/people-2592247_1920-300x198.jpg\" alt=\"people-2592247_1920\" width=\"300\" height=\"198\" srcset=\"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/people-2592247_1920-300x198.jpg 300w, http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/people-2592247_1920-1024x677.jpg 1024w, http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/people-2592247_1920.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Moure\u2019s \u00e9s una activitat coherent de la nostra exist\u00e8ncia, estem dissenyats per a aix\u00f2 i t\u00e9 un significat vital. Quan hav\u00edem d\u2019escapar d\u2019un perill, necessit\u00e0vem anar a la recerca de menjar o vol\u00edem jugar per a socialitzar-nos, ens mov\u00edem, corr\u00edem, salt\u00e0vem, etc.<\/p>\n<p>Per aix\u00f2, l\u2019esport ens aporta tants beneficis f\u00edsics i psicol\u00f2gics, amb efectes sobre cadascuna de les parts del nostre cos.<\/p>\n<p>Qu\u00e8 ens aporta emocionalment?<\/p>\n<ul>\n<li>Permet un moment per a desconnectar, canalitzar emocions, esplaiar-te i veure les coses des d\u2019un altre punt de vista.<\/li>\n<li>Millor humor.<\/li>\n<li>Viure diferents sensacions f\u00edsiques, emocions i canvis. Veure qu\u00e8 sents, com reacciones davant elles i com et vas adaptant i t\u2019aportar\u00e0 m\u00e9s coneixement sobre tu.<\/li>\n<li>Seguretat i confian\u00e7a: veure\u2019ns capa\u00e7os.<\/li>\n<li>El fet de sentir que la teva compet\u00e8ncia f\u00edsica es desenvolupa (la musculatura respon, millora el to, m\u00e9s agilitat, generes noves habilitats, etc.) millora el teu autoconcepte.<\/li>\n<li>Mantenir aquesta actitud favorable cap a tu, augmentar\u00e0 la teva percepci\u00f3 de v\u00e0lua i afecte cap a tu (autoestima).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El benestar que ens d\u00f3na a nivell individual, tamb\u00e9 afavoreix forjar noves relacions, alhora que es multipliquen quan ho practiques en grup. Som \u00e9ssers socials i busquem la connexi\u00f3 humana en all\u00f2 que fem, ja sigui per proximitat, compartir o la recerca de reconeixement. Per aix\u00f2 ens permet:<\/p>\n<ul>\n<li>Con\u00e8ixer altres persones que comparteixen aquesta afici\u00f3, identificant-te amb elles i alhora diferenciant-te i sentir suport.<\/li>\n<li>Pert\u00e0nyer a un grup on integrar-te i sentir suport.<\/li>\n<li>Ampliar \u00e0mbits socials on relacionar-te de manera saludable.<\/li>\n<li>Ser m\u00e9s flexible i capa\u00e7 d\u2019adaptar-te a diferents entorns i persones.<\/li>\n<li>Cr\u00e9ixer en les teves habilitats socials.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tot aix\u00f2 no es podria dur a terme si no es pels canvis que es generen a nivell fisiol\u00f2gic amb el moviment. Durant l\u2019activitat f\u00edsica estimulem l\u2019alliberament de diferents neurotransmissors que contribueixen a la nostra regulaci\u00f3 hormonal i bon funcionament. La majoria estan relacionats amb sensacions de benestar i motivaci\u00f3, amb la finalitat que tornem a repetir l\u2019activitat, ja que com venim explicant, ens aporta un important significat com a esp\u00e8cie.<\/p>\n<ul>\n<li>Endorfines: relaxaci\u00f3, paler i augment del desig sexual. Redueixen dolor, patiment i estr\u00e8s.<\/li>\n<li>Serotonina: hormona antidepressiva, que contribueix en la regulaci\u00f3 del somni i ingesta emocional.<\/li>\n<li>Dopamina: bones sensacions, satisfacci\u00f3 i motivaci\u00f3. Millora la presa de decisions, la mem\u00f2ria i aprenentatge.<\/li>\n<li>Noradrenalina: responsable de l\u2019excitaci\u00f3 i l\u2019energia.<\/li>\n<li>Oxitocina: Uni\u00f3 emocional i vincle amb els quals ens envolten, confian\u00e7a i calma.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Raquel del \u00c1guila Bravo<\/p>\n<p>Psic\u00f2loga i Coach n\u00ba col\u00b7legiada 20020<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Els beneficis psicol\u00f2gics de l\u2019esport Moure\u2019s \u00e9s una activitat coherent de la nostra exist\u00e8ncia, estem dissenyats per a aix\u00f2 i t\u00e9 un significat vital. Quan hav\u00edem d\u2019escapar d\u2019un perill, necessit\u00e0vem anar a la recerca de menjar o vol\u00edem jugar per a socialitzar-nos, ens mov\u00edem, corr\u00edem, salt\u00e0vem, etc. Per aix\u00f2, l\u2019esport ens aporta tants beneficis f\u00edsics [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,21,28,24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5510"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5510"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5510\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5513,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5510\/revisions\/5513"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.psicosedna.com\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}