En aquest blog hem parlat ja de la importància de la nostra actitud enfront de qualsevol situació en la vida. L’actitud és l’arma indispensable per ser o no el més feliç possible. Llavors per lògica si la teva idea és ser feliç, si la teva meta és ser feliç, educa, prepara i enforteix la teva actitud.

La terapia racional emotiva ens presenta una sèrie d’actituds que ens ajudaran en aquest propòsit. Com sempre, m’agrada recalcar que totes aquestes estratègies no són fàcils, i menys quan tenim l’hàbit normalment de fer el contrari. Però això si aquestes estratègies són possibles i mostren meravellosos resultats.

1. Interés por un mateix: El sacrifici i el preocupar-se pels altres és convenient i necessari en algunes ocasions, però no ha de ser la tònica general. L’interès per un mateix ha de ser superior a l’interès pels altres. No parlo en cap moment d’egoisme ni de supèrbia, parlo d’optimitzar recursos, solament nosaltres mateixos podem cuidar-nos com ens mereixem. Recorda que pot ser que el teu entorn estigui o pot ser que no, però tu estaràs sempre i has d’estar bé. Segur que així seràs capaç de fer millors coses pels altres.

2. Interés Social: Som éssers socials, vivim en comunitat i una part important de la nostra felicitat es deriva de les nostres relacions amb altres persones. Sense perdre de vista el punt un, és interessant poder actuar, defensar i respectar els drets dels altres. Així procurem un equilibri de benefici personal i en l’entorn.

3. Autodirecció: El responsable de dirigir i governar la pròpia vida som nosaltres mateixos. No és necessari ni sa demanar o demandar constantment el suport dels altres.

4. Tolerancia a la frustració: Concedir-se a un mateix el dret a equivocar-se, evitant condemnar i procurant canviar o acceptar el desagradable, en funció de la realitat. Les emocions, situacions, sentiments…negatius existeixen, és un fet. La millor manera de manejar-los, és acceptar-ho, canviar el que sigui possible si hi ha alguna cosa i funcionar amb ells.

5.Flexibilitat: Un símptoma de maduresa és procurar evitar establir regles o normes massa rígides o inalterables tant amb un mateix com amb els altres. Funcionar amb actituds tolerants i pluralistes, manejant ben les situacions de canvi.

6. Acceptació de la incertesa: Molt adaptatiu i lògicament molt positiu és reconèixer i acceptar que el nostre entorn, el nostre món és totalment incert i probabilístic. No existeixen les certeses absolutes.

7. Compromís creatiu: Les persones tendim a sentir-nos més felices quan sentim que estem implicats amb algun projecte aliè a nosaltres mateixos, assumir algun compromís humà, algun tema creatiu… fer coses que ens interessen ens aporta una gran felicitat.

8. Pensament científic: Ser objectius, racionals i el més estables emocionalment possible. Autoregular les emocions, reflexionar sobre les mateixes i les conseqüències de les nostres accions. Avaluar les nostres metes, processos i propòsits.

9. Autoaceptació: Acceptar-se a un mateix no en funció dels nostres assoliments externs o del judici dels altres. Acceptar-nos de manera incondicional i evitar classificar-nos en categories.

10. Assumir riscos: Ser aventurers assumint riscos que poden de vegades acompanyar a determinats objectius, però sense arribar a ser temeraris.

11. Hedonisme en sentit ampli: Buscar plaers i gratificacions tant en el moment present com en el futur. No renunciar al benefici present pel temor al dolor futur, ni renunciar en plaure futur per les dificultats que es puguin trobar en el present. Sense estar obsessionats amb l’obtenció de plaure de forma imminent.

12. No utopisme: No sempre anem a obtenir tot el que desitgem, ni anem a poder evitar sentir en ocasions dolor o sofriment. Evitar l’elecció de procediments no realistes perquè desapareguin sentiments d’ansietat, depressió o auto derrota.

13. Autoresponsabilitat pel malestar emocional: Hem d’acceptar la responsabilitat que tenim sobre les nostres emocions i no culpar de forma defensiva als altres o les condicions socials.

És molt necessari que després de llegir aquest *post reflexions sobre tu, les teves emocions, les teves conductes i valora si vols ser feliç o no. Avanço que el propera entrada parlaré sobre el següent pas en la fortalesa de l’actitud, els pensaments deformats o creences irracionals.