«Pots continuar per acabar la carrera i les cames et doldran per una setmana o pots renunciar i la teva ment et doldrà per tota la vida» Mark Allen
Pensar que hem de preparar-nos mentalment davant una prova no sempre entra en els nostres plans, almenys conscientment, però quan ens apuntem a una carrera la preparació física no ho és tot. Definir bé quin és el nostre objectiu, planificar la temporada, mantenir-nos motivats, etc. Són algunes coses que també formen part de l’entrenament i que no hem d’obviar si volem arribar al final de manera reeixida.
• La nostra realitat: Què estic disposat a canviar-arriscar-comprometre?
• Recursos: Què necessito? Puc aconseguir-ho?
• Escollir la prova: Busca un objectiu que et motivi i et repti, però que sigui assequible.
• Planifica: sembla de calaix però… busca una data segura, que no tinguem cap compromís i ens doni l’oportunitat de preparar-nos bé. Actualment les inscripcions solen realitzar-se amb molta antelació, hauràs de temptejar imprevists o assegurar més el tir buscant un altre tipus de proves menys multitudinàries on poder apuntar-se d’última hora.
• Mantenir-se motivat i comprometre’s: Què significa aquest repte per a nosaltres? Quin serà la recompensa?
Avançant una mica més, entrenar recursos mentals per mantenir-nos actius i no llançar la tovallola serà clau per poder seguir els entrenaments, aguantar altes intensitats i hores de treball.
• Recorda’t contínuament l’objectiu i el que t’aporta. Para què ho fas?
• Busca paraules, música i imatges que t’acompanyin.
• Anticipa possibles obstacles, dificultats i alternatives per solucionar-los. No esperis al fet que arribi el dia per buscar excuses.
• Prepara’t per seguir un pla i canviar el xip quan sigui necessari.
• Divideix els kilòmetres o temps en petits sub-objectius per fer-ho més còmode.
• Mantingues sempre una actitud positiva: estàs fent el que vols
• Premia’t, felicita’t després de cada esforç.
Raquel de l’Àguila
NºCol. 20020
Psicòloga especialitzada en clínica d’Adults, esport i addiccions.
Más en http://www.raqueldelaguila.com/coaching-y-deporte/
