Psicosedna | Psicología Clínica | Esplugues

PROPÒSITS D’ANY NOU

Hi ha dues èpoques a l’any on especialment ens plantegem nous objectius, encara que de vegades no tan nous ja que es repeteixen any rere any… Parlo de l’estiu i sobretot del Nadal.
Tenir objectius és una cosa fonamental en la nostra vida, ens fan mantenir la il·lusió del dia a dia, lluitar pel que volem, comprometre’ns, tenir un camí a seguir, en fi, mantenir-nos motivats. De fet, podem embarcar-nos en nous projectes qualsevol dia, però aquestes èpoques resulten especialment motivadores per fer-ho, potser perquè el corrent social ens porta i es crea un ambient idoni on ens sentim més forts per llançar-nos al canvi. Sigui com sigui, qualsevol intenció de canvi pot ser bona i és de celebrar aquestes ganes de sortir de la zona de confort i transformar-se, per la qual cosa vull posar el meu gra de sorra perquè aquest desig es converteixi en un objectiu real i perquè aquest objectiu no es quedi tan sol en l’intent.

El meu propòsit d’Any Nou és complir tots els meus propòsits. Què millor manera de començar que amb el teu propi compromís. Hi ha molts propòsits que podem fer-nos, de fet en internet hi ha infinits articles sobre idees i possibles objectius saludables per millorar la teva qualitat de vida. Cada persona és única i viu el seu moment i no sempre aquests plans universals poden suposar una veritable motivació, per molt saludables i racionalment necessaris que siguin. Complir els teus somnis requereix un pas previ i és el compromís amb tu mateix. A tot això, Ja has pensat quin és el teu propòsit d’Any Nou?
Si durant tot l’any t’has submergit en una rutina, el canvi de número pot ser un bon motiu per parar-te a reflexionar sobre el que has estat fent i buscar formes de millorar la teva vida, per la qual cosa “Nou any, Noves metes”.

Els propòsits d’Any Nou s’han convertit en un tòpic, i és que moltes vegades entrem en la dinàmica de proposar-nos objectius “perquè toca” i sense tenir realment una idea clara de què volem i para què, per la qual cosa es converteix en la mera expressió d’alguns desitjos que no arriben a cobrar forma.

Tant és així que segons alguns estudis, com el de fa una dècada per la Universitat de Scranton (http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/ )o pel psicòleg Richard Wiseman (Times, 2012), tan sol un 10% de la població compleix els seus reptes d’any nou, mentre la majoria al febrer ja els ha oblidat.

De vegades és difícil plasmar els nostres desitjos en objectius o escollir quin d’ells serà el principal. Aquí et dono algunes idees perquè el teu propòsit d’Any Nou no es quedi en el tinter.

Detectar la necessitat. Pensa què t’agradaria canviar en la teva vida, no com un tòpic, sinó com allò que realment sentis que vols millorar. És important saber per a què vols canviar i què esperes aconseguir amb això.
Significat personal i compromís. Què implicarà en la teva vida aquest canvi? Has de conèixer la importància que té per a tu i el que estàs disposat a fer per això.
Revisa el teu moment present, els recursos que disposes i també aquells obstacles que hauràs d’afrontar.
Objectiu positiu i motivador. El teu propòsit ha de ser en positiu, és a dir, evita objectius com “no vull…/ no fer…” Cerca l’acció que et portarà a aconseguir el que vols.
Concret i verificable. Especifica tant com puguis el que vols aconseguir, de manera que puguis veure fàcilment a on vols arribar. Imagina que algú hagués de “examinar-te”, en què hauria de fixar-se per saber si ho estàs complint?
Decideix quan comences, però també para quan vols aconseguir el teu propòsit. És fonamental per fer-ho concret i motivador. Busca una data propera però adequada per poder engegar-te, decideix el dia que vulguis però marca-ho al teu calendari i hauràs de tenir el mateix compromís que amb qualsevol altra cita. Ja t’has llançat!
Viu el procés. Divideix el teu objectiu en petites metes perquè puguis aconseguir millores de manera més immediata. Per a això pensa quins seran els indicadors que et demostraran que vas pel bon camí i planifica les accions que duràs a terme.
Felicita’t cada vegada que compleixis amb el proposat. Premia’t per cada petit èxit que t’acosti al que desitges.
Busca suports en el teu entorn i fes-los partícips. No només hauràs de complir amb el teu compromís personal, sinó també pot ajudar-te “haver de rendir comptes”.