Com es crea una addicció? Circuit de recompensa

Parlar d’addicció és un tema complex. Primer haurem de diferenciar entre conductes d’ús, d’abús i d’addicció (https://lamenteesmaravillosa.com/diferencias-entre-uso-abuso-y-adiccion/) o dependència. A vegades es produirà una escalada de l’ús a l’addicció, i a vegades una conducta abusiva ja serà un problema digne de tractament, però unes altres no. També haurem de tenir clar que quan parlem d’addicció, no només parlem de drogues (https://www.infodrogas.org/drogas/que-son-las-drogas), ni tan sols de substàncies en concret, sinó de qualsevol conducta que ens porti a generar una dependència cap a alguna cosa. Com es crea una addicció?

Determinades substàncies suposen un increment en la disponibilitat de dopamina, molt més potent que la que tindríem de forma natural, multiplicant l’efecte plaent i motivant a repetir l’acció. De nou més dopamina i més impuls a seguir… Quan estimulem excessivament el circuit de la recompensa (https://psicologiaymente.com/neurociencias/sistema-recompensa-cerebro), es donen canvis bioquímics a nivell cerebral que enforteixen el vincle addictiu, modificant la nostra relació amb l’entorn.

Alguns temes quotidians que estimulen en excés…

Persona que no necessita esforçar-se per a aconseguir les coses. Pot obtenir-les de manera immediata, obtenint a priori plaer per la ràpida recompensa. Recompensa que acaba perdent el sentit després de la seva repetició…
Persona que sovint consumeix productes molt apetitosos, amb sucres i sabors artificialment boníssims, a més pot prendre’ls sempre que li vinguin de gust, ja que sempre els té a mà. De nou, obtenint plaer de manera ràpida i sense esforç.
Aquest centre de la recompensa queda boicotejat, les coses que naturalment ens provocarien plaer deixen de fer-ho, per la qual cosa ens orientarem cap a substàncies que amplifiquin aquesta sensació, experiències més fortes o conductes que facilitin una descàrrega de dopamina immediata i la repetirem en excés. Perdem el sentit, perdem el control.

Com dic, una addicció pot donar-se sense provar les drogues, i sense participar en activitats considerades “problemàtiques” (per exemple el joc), sinó que pot crear-se amb qualsevol cosa que ens resulti plaent, a partir de la seva repetició excessiva. Però repetir, repetir i repetir no és només la raó per a tornar-nos addictes.

Una mica més complex….

Haurem de tenir en compte factors genètics, d’aprenentatge, emocionals i motivacionals. Si biològicament la seva estructura i funcionament li predisposa més que a unes altres. Com ha estat educada i com ha après. Com és el seu autoconcepte i creences. Quins recursos té. Amb què li connecta emocionalment aquella conducta que li genera addicció. Si es troba en un entorn més o menys saludable. Si disposa de recompenses naturals o la majoria són o estan solapades per una cosa artificial.

Si bé és cert que determinades coses estimulen i corrompen el circuit de la recompensa, facilitant que es creï una addicció, demonitzar una substància o acció en concret no serà la resposta ni la solució. Haurem de lluitar per canviar hàbits. Treballar recursos, creences i emocions. Canviar la manera de relacionar-nos amb la vida en general. Consultar i treballar amb un especialista en psicologia i addiccions, pot ser un bon pas. A més, hi ha petites accions que poden ajudar, en general, a recuperar el circuit de la recompensa (https://www.regenerapni.com/blog/circuito-la-recompensa-recuperalo-se-feliz-parte-i/) i sentir les coses més gratificants.

Mou-te i recompensa’t, menja amb fam (aliments reals), beu (aigua) amb set, estima i abraça.

Raquel de l’Àguila

Núm. col. 20020 Llicenciada en Psicologia i Màster en drogodependències i altres addiccions.

Leave a Comment