Els beneficis psicològics de l’esport
Moure’s és una activitat coherent de la nostra existència, estem dissenyats per a això i té un significat vital. Quan havíem d’escapar d’un perill, necessitàvem anar a la recerca de menjar o volíem jugar per a socialitzar-nos, ens movíem, corríem, saltàvem, etc.
Per això, l’esport ens aporta tants beneficis físics i psicològics, amb efectes sobre cadascuna de les parts del nostre cos.
Què ens aporta emocionalment?
- Permet un moment per a desconnectar, canalitzar emocions, esplaiar-te i veure les coses des d’un altre punt de vista.
- Millor humor.
- Viure diferents sensacions físiques, emocions i canvis. Veure què sents, com reacciones davant elles i com et vas adaptant i t’aportarà més coneixement sobre tu.
- Seguretat i confiança: veure’ns capaços.
- El fet de sentir que la teva competència física es desenvolupa (la musculatura respon, millora el to, més agilitat, generes noves habilitats, etc.) millora el teu autoconcepte.
- Mantenir aquesta actitud favorable cap a tu, augmentarà la teva percepció de vàlua i afecte cap a tu (autoestima).
El benestar que ens dóna a nivell individual, també afavoreix forjar noves relacions, alhora que es multipliquen quan ho practiques en grup. Som éssers socials i busquem la connexió humana en allò que fem, ja sigui per proximitat, compartir o la recerca de reconeixement. Per això ens permet:
- Conèixer altres persones que comparteixen aquesta afició, identificant-te amb elles i alhora diferenciant-te i sentir suport.
- Pertànyer a un grup on integrar-te i sentir suport.
- Ampliar àmbits socials on relacionar-te de manera saludable.
- Ser més flexible i capaç d’adaptar-te a diferents entorns i persones.
- Créixer en les teves habilitats socials.
Tot això no es podria dur a terme si no es pels canvis que es generen a nivell fisiològic amb el moviment. Durant l’activitat física estimulem l’alliberament de diferents neurotransmissors que contribueixen a la nostra regulació hormonal i bon funcionament. La majoria estan relacionats amb sensacions de benestar i motivació, amb la finalitat que tornem a repetir l’activitat, ja que com venim explicant, ens aporta un important significat com a espècie.
- Endorfines: relaxació, paler i augment del desig sexual. Redueixen dolor, patiment i estrès.
- Serotonina: hormona antidepressiva, que contribueix en la regulació del somni i ingesta emocional.
- Dopamina: bones sensacions, satisfacció i motivació. Millora la presa de decisions, la memòria i aprenentatge.
- Noradrenalina: responsable de l’excitació i l’energia.
- Oxitocina: Unió emocional i vincle amb els quals ens envolten, confiança i calma.
Raquel del Águila Bravo
Psicòloga i Coach nº col·legiada 20020
