«Puedes continuar para terminar la carrera y las piernas te dolerán por una semana o puedes renunciar y tu mente te dolerá por toda la vida» Mark Allen
Pensar que debemos prepararnos mentalmente ante una prueba no siempre entra en nuestros planes, al menos conscientemente, pero cuando nos apuntamos a una carrera la preparación física no lo es todo. Definir bien cuál es nuestro objetivo, planificar la temporada, mantenernos motivados, etc. Son algunas cosas que también forman parte del entreno y que no debemos obviar si queremos llegar al final de manera exitosa.
- Nuestra realidad: ¿Qué estoy dispuesto a cambiar-arriesgar-comprometer?
- Recursos: ¿Qué necesitare? ¿Puedo conseguirlo?
- Escoger la prueba: Busca un objetivo que te motive y te rete, pero que sea asequible.
- Planifica: parece de cajón pero… busca una fecha segura, que no tengamos ningún compromiso y nos de la oportunidad de prepararnos bien. Actualmente las inscripciones suelen realizarse con mucha antelación, tendrás que tantear imprevistos o asegurar más el tiro buscando otro tipo de pruebas menos multitudinarias donde poder apuntarse de última hora.
- Mantenerse motivado y comprometerse: ¿Qué significa este reto para nosotros? ¿Cuál será la recompensa?
Avanzando un poco más, entrenar recursos mentales para mantenernos activos y no tirar la toalla será clave para poder seguir los entrenos, aguantar altas intensidades y horas de trabajo.
- Recuérdate continuamente el objetivo y lo que te aporta. ¿Para qué lo haces?
- Busca palabras, música e imágenes que te acompañen.
- Anticipa posibles obstáculos, dificultades y alternativas para solucionarlos. No esperes a que llegue el día para buscar excusas.
- Prepárate para seguir un plan y cambiar el chip cuando sea necesario.
- Divide los kilómetros o tiempo en pequeños sub-objetivos para hacerlo más cómodo.
- Mantén siempre una actitud positiva: estás haciendo lo que quieres
- Prémiate, felicítate después de cada esfuerzo.
Raquel del Águila
NºCol. 20020
Psicóloga especializada en clínica de Adultos, deporte y adicciones.
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