Los beneficios psicológicos del deporte
Moverse es una actividad coherente a nuestra existencia, estamos diseñados para ello y tiene un significado vital. Cuando teníamos que escapar de un peligro, necesitábamos ir en busca de comida o queríamos jugar para socializarnos, nos movíamos, corríamos, saltábamos, etc.
Por eso, el deporte nos aporta tantos beneficios físicos y psicológicos, con efectos sobre cada una de las partes de nuestro cuerpo.
¿Qué nos aporta emocionalmente?
- Permite un momento para desconectar, canalizar emociones, desahogarte y ver las cosas desde otro punto de vista.
- Mejor humor
- Vivir distintas sensaciones físicas, emociones y cambios. Ver qué sientes, cómo reaccionas ante ellas y cómo te vas adaptando te aportará más conocimiento sobre ti.
- Seguridad y confianza: vernos capaces
- El hecho de sentir que tu competencia física se desarrolla (la musculatura responde, mejora el tono, más agilidad, generas nuevas habilidades, etc.), mejora tu autoconcepto.
- Mantener esta actitud favorable hacia ti, aumentará tu percepción de valía y cariño hacia ti (autoestima).
El bienestar que nos da a nivel individual, también favorece forjar nuevas relaciones, a la vez que se multiplican cuando lo practicas en grupo. Somos seres sociales y buscamos la conexión humana en aquello que hacemos, ya sea por cercanía, compartir o en busca de reconocimiento. Por ello nos permite:
- Conocer otras personas que comparten esta afición, identificándote con ellas y a la vez diferenciándote.
- Pertenecer a un grupo donde integrarte y sentir apoyo
- Ampliar ámbitos sociales donde relacionarte de forma saludable
- Ser más flexible y capaz de adaptarte a distintos entornos y personas
- Crecer en tus habilidades sociales
Todo esto no se podría llevar a cabo si no es por los cambios que se generan a nivel fisiológico con el movimiento. Durante la actividad física estimulamos la liberación de distintos neurotransmisores que contribuyen a nuestra regulación hormonal y buen funcionamiento. La mayoría están relacionados con sensaciones de bienestar y motivación, con el fin de que volvamos a repetir la actividad, ya que como venimos explicando, nos aporta un importante significado como especie.
- Endorfinas: relax, placer y aumento del deseo sexual. Reducen dolor, sufrimiento y estrés.
- Serotonina: hormona antidepresiva, que contribuye en la regulación del sueño e ingesta emocional.
- Dopamina: buenas sensaciones, satisfacción y motivación. Mejora la toma de decisiones, la memoria y el aprendizaje
- Noradrenalilna: responsable de la excitación y la energía.
- Oxitocina: Unión emocional y vínculo con los que nos rodean, confianza y calma
Raquel del Águila Bravo
Psicóloga y Coach nº colegiada 20020
